睡得好，对你有多重要？
你知道睡了一夜好眠，
隔天起来的感觉是有多轻松。
但是你知道为什么会有那种感觉吗？
很多人认为是大脑跟身体得到了休息，
其实并没有那么简单。
你睡觉时，
身体可能是在休息，
但是大脑其实非常忙碌。
睡不好的人
通常也有体重增加和肥胖的风险。
来看看专家怎么说！
当你进入梦想的时候，大脑的淋巴系统（是一种脑内部的排毒系统），会替你进行整夜的维护，你可以把这个功能想象成是“洗脑”。
许多人都知道淋巴系统，这个系统会使用一种称为淋巴的液体，来清除体内的毒素和细胞废弃物。
研究人员发现了胶状淋巴系统，它会将清澈的脑脊液送至大脑组织间隙，有效的冲掉大脑内细胞废弃物和神经毒素，把它们最后送到你的肝脏，最终让肝脏把这些废弃物处理掉。
在你睡觉的时候高度活跃的是胶状淋巴系统，因为要让干净的液体在大脑中循环，需要许多能量，如果胶状淋巴系统在白天进行这项工作，那么你就没有体力一面处理工作还一面照顾小孩子了。大脑聪明的等到你晚上睡觉的时候，才耗费能量去清理。
更有意思的是，
你睡觉的时候，
大脑细胞会缩小60%左右
这样就能让液体轻易的在大脑组织内循环，
洗干净之后，细胞就会恢复原来的大小。
这个清除垃圾的动力来源就是：
线粒体
说道“睡得好”不一定表示要睡得多。我们不一定要像小孩子一样睡足8小时。有时候我们只睡了6小时，早晨起来却神清气爽，宛如重生。其实是因为我们的线粒体功能比较好，所以睡眠中的清扫做的很彻底。
睡眠对大脑很重要的原因还有就是睡眠中，你制造了更多的生长激素，不只是促进神经元生长，也能让线粒体生长。睡眠还能让大脑处理经验和巩固你的记忆，所以学习以后紧接着一个好的睡眠，你更容易记得牢。
“睡得好”也能帮助你维持血糖稳定，影响身体的能量水平。当你一段时间睡不好，身体最终会发展出胰岛素抵抗性，无法有效的利用能量。你也许有这样的经验，就是在熬夜以后的隔天会特别想吃碳水化合物，情绪也不稳定，睡不好的人通常也有体重增加和肥胖的风险。
“睡得好”对你整个的机体功能起到了无可替代的作用，我们要把睡眠这件事情当成头等大事来对待。睡眠问题每个人都不一样，如果您有困扰您的睡眠问题，可以咨询您的医生，祝大家都能“睡得好”。
关于失眠的小知识了解一下
NO.1什么是失眠
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠或容易被一点点声音惊醒。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动能力，这仅能称之失眠（是一种症状），还不能诊断为失眠症（是一种疾病）。
WHO关于失眠症的定义是：
A.有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；
B.至少每周3次并持续至少1个月；
C.睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；
D.没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意的状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等，并且对工作、生活、学习造成一定的影响。具体为：
1.入睡困难，这是最主要的表现。一般来说，如果上床后久久不能够入睡，往往上床30分钟还不能入睡，持续了一段时间就会被认为存在入睡困难。患者常躺在床上前思后虑、不能入睡、辗转不安，时不时的看时间，虽然采用多种措施也无济于事。
2.睡得不实，这是失眠的第二大特点。主要表现为入睡后睡得浅。患者似乎处在一种惊恐不安的情绪状态中，一些细小的干扰，如声响或活动等足以将患者从睡眠中唤醒，醒来之后再次睡眠则十分困难。
3.早醒，清晨早醒是指患者入睡困难不明显，但睡眠持续时间不长，其早上醒来的时间较平常提前2小时以上，常在凌晨2～3点钟就醒来，之后再无睡意而嘘叹夜长，或只能放任自流进入一种不安定与不满意的睡眠状态。这与老年人的早起习惯不同。另外，抑郁症患者存在早醒的生物性特点也应注意鉴别。
4.担心失眠，患者因长期失眠的痛苦，逐渐形成具有极度
