鱼油就是鱼肝油吗？这二者之间有什么区别？为什么要吃鱼肝油？吃了鱼肝油又有什么好处呢？小编向您介绍这二者之间的区别，别再“鱼油”“鱼肝油”傻傻分不清楚了！
在日常生活中，我们周围总是不乏一些名称特别相近、实际却南辕北辙的事物，如果不小心弄混淆，轻的可能影响我们的生活质量，重的甚至可能危害生命安全。最典型的代表莫过于“鱼油”和“鱼肝油”这两个耳熟能详的名词了。鱼油就是鱼肝油吗？这二者之间有什么区别？为什么要吃鱼肝油？吃了鱼肝油又有什么好处呢？
鱼油VS鱼肝油，从字面上就很好理解，提取部位不同
什么是鱼油？
英文：FishOil，是鱼类脂肪的萃取物，包括体油、眼油、肝油和脑油，通过压榨法、蒸煮法等萃取工艺，得到不饱和脂肪酸DHA、EPA，主要作用是益智。
什么是鱼肝油？
英文：FishLiverOil，提取在鱼的肝脏，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，得到的维生素A，及能促进钙吸收的维生素D，是从宝宝出生后2周就需要开始补充的营养品。对眼睛和骨骼好。
成分、功效不同，鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
最重要的功效来说：
鱼油的功效：人体保健：主要成分是DHA和EPA，其中DHA可以提高智力和视力，有"脑黄金"的美称；而EPA可以有效防止血管内脂肪沉积，可以预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等作用。
鱼肝油的功效：预防婴幼儿佝偻病，补充维生素AD，以利骨骼生长：主要成分是维生素A和D，防治夜盲症和佝偻病，在国外是处方药，不能随意作为保健品使用。
鱼油适合：
●主要用于三高、心脏病、动脉硬化症状、脑溢血或中风症状的人使用，是老年人的保健品；
●需要改善记忆力的青少年或者脑力工作者（建议首选鱼类）
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鱼肝油适合：
●维生素A及D的缺乏者
●母乳喂养和混合喂养的婴儿
●足不出户少晒太阳者
●过敏性鼻炎患者
●孕妇、产妇
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鱼油与鱼肝油，有没有必要刻意补？
从鱼油的角度来说，多不饱和脂肪酸极易因被氧化而损失，因此实际上，吃鱼本身比吃鱼油制剂更有效果。由于鱼类中含有大量的ω-3系多不饱和脂肪酸，尤其以鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等含量最为突出，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸，中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-g的鱼虾，就可以满足人体对于鱼油的需要，因此实际上，并不需要特别补充鱼油。有一些人为了补充大量的ω-3系脂肪酸而大量进补鱼油，这种做法并不可取，因为鱼油即便再是优质的不饱和脂肪酸，其本质也是脂肪，含有碳水化合物双倍能量，大量补充反而容易弄巧成拙。
而对于鱼肝油来说，一般三餐定时、食物类别多样、身体健康的普通成年人是没有必要刻意单独补充的，每日均衡的膳食和适当的运动、光照等就能够提供人体所需的维生素A和维生素D，但对于一部分人来说，还是有补充的必要。如纯母乳喂养的婴幼儿，因婴儿出生时体内维生素D存储量较低，在生命最初几个月要依靠母乳、阳光或补充剂作为维生素D的来源，因此乳母可适当服用鱼肝油，以通过母乳提供一部分维生素A、D，此外，正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素DIU~IU（南方IU~IU，北方IU~IU），以预防因维生素D不足导致的佝偻病。
长期面对电脑用眼过多的电脑族与老年人群体，也可适当摄入鱼肝油。电脑族长期对着电脑屏幕，眨眼次数减少，眼泪蒸发加快，很容易出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、夜视力降低等眼部症状，同时电脑族长期坐在电脑前，减少晒太阳的时间，也很容易出现维生素D摄入不足。适量吃鱼肝油，补充维生素A与维生素D，一方面，维生素A又称视黄醇，它能够作用于眼部，缓解干眼症、夜盲症等症状，另一方面，维生素D有助于帮助钙质沉积，预防骨质疏松，因此老年人适当进食鱼肝油，也有助预防骨质疏松。
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